Poradnik

Technika rzutu w darcie dla początkujących

Powtarzalny rzut: tak zbudujesz technikę, która wytrzyma presję

Jest wiele sposobów na rzut lotką, ale tylko jeden cel: ten sam rzut sto razy z rzędu. Ten poradnik rozkłada rzut na chwyt, postawę, celowanie i ruch oraz pokazuje, jak trenować każdy etap.

Turnieje w pobliżu

Rzut w czterech krokach

  1. Chwyt

    Trzymaj lotkę w środku ciężkości kciukiem i dwoma palcami, luźno jak długopis. Grot jest skierowany lekko do góry, nie w dół.

  2. Postawa

    Bokiem lub lekko ukośnie do Oche, przednia stopa równolegle do linii, około 70 procent ciężaru na przedniej stopie, tułów spokojny i wyprostowany.

  3. Celowanie

    Lotka przed okiem na wysokości celu, wzrok ponad grotem na pole. Łokieć skierowany w stronę tarczy.

  4. Rzut

    Odciągnij lotkę do oka, potem przyspiesz nią w linii prostej do przodu; nadgarstek na końcu lekko się zagina, a ramię wyciąga się w stronę celu (follow-through).

Najczęstsze błędy

Ćwiczenia na technikę

  1. Rzuty na sucho: dziesięć rzutów bez lotki, zwracając uwagę na łokieć i follow-through
  2. Pętla celowania: trzy lotki na 20, zapamiętaj pozycję, trzy lotki na Bull, z powrotem; ruch pozostaje ten sam, zmienia się tylko punkt celowania
  3. Rytm: rzuć wszystkie trzy lotki w tym samym tempie, bez ponownego celowania między rzutami
  4. Wideo: nagraj się z boku i porównaj wysokość łokcia oraz ruch głowy

Ile to trwa?

Stabilna technika powstaje w tygodniach, a nie w dniach. Ważniejsza niż długość sesji jest regularność: trzy krótkie jednostki treningowe w tygodniu ze świadomym skupieniem na jednym elemencie (tylko łokieć, tylko follow-through) dają więcej niż godziny rzucania bez planu. W klubie doświadczony gracz poprawi cię już po kilku rzutach.

Ramię rzutowe w szczegółach

Ramię pozostaje spokojne, poruszają się tylko przedramię i nadgarstek. Przy odciąganiu lotka wędruje w stronę oka, a łokieć nie opada; przy przyspieszeniu przedramię się prostuje, nadgarstek lekko podąża za ruchem, a lotka opuszcza palce w najwyższym punkcie ruchu. Potem dłoń wskazuje cel: to prowadzenie ręki, czyli follow-through, zapewnia prosty tor lotu. Kto puszcza za wcześnie, rzuca wysoko; kto pozwala opaść łokciowi, rzuca nisko.

Rytm

Trzy darty w tym samym rytmie są bardziej stabilne niż trzy perfekcyjne pojedyncze rzuty z przerwami. Wielu graczy liczy w myślach albo robi wdech przy zamachu i wydech przy rzucie. Poczucie metronomu pojawia się dopiero po tygodniach; do tego czasu pomaga świadome, wolne rzucanie i unikanie pośpiechu.

Najczęstsze pytania

Jak prawidłowo trzymać darta?

W środku ciężkości kciukiem i dwoma palcami, luźno jak długopis, grot lekko w górę. Nie ściskaj.

Jak stać podczas gry w darta?

Bokiem lub lekko ukośnie do linii, ciężar na przedniej nodze, tułów spokojny. Bez bujania.

Czym jest follow-through?

Wyprost ramienia w stronę celu po wypuszczeniu darta. Dzięki niemu dart leci po prostej linii.

Ile czasu zajmuje ustabilizowanie rzutu?

Tygodnie regularnego treningu. Trzy krótkie jednostki w tygodniu z jednym celem dają więcej niż długie sesje bez planu.

Przetestuj technikę w grze

Darts online przeciwko prawdziwym rywalom albo trening w klubie.

Turnieje w pobliżu Kluby w pobliżu

Więcej poradników

Kluby darta w Twojej okolicy

Najczęściej oglądane kluby – z lokalizacją strona pokazuje kluby w Twojej okolicy.

Pokaż wszystkie

Najbliższe turnieje z zapisami

Najbliższe turnieje z zapisami przez DartCloud.

Pokaż wszystkie

Poradniki