Darts in età avanzata

Perché il darts è adatto in età avanzata

• Nessun carico per ginocchia, anche o cuore; il lancio parte da spalla e gomito
• Il calcolo a mente a ogni tiro tiene in allenamento il cervello
• Serate di allenamento fisse e partite di campionato danno struttura e compagnia
• I progressi sono misurabili: Average e percentuale di Checkout migliorano con la routine, non con la forza

Come iniziare

Il percorso è lo stesso di ogni principiante: freccette tue, bersaglio con le misure corrette, trovare presa e posizione, allenare i Double. Chi da tempo non sta in piedi a lungo deve curare una posizione stabile; un tappetino antiscivolo aiuta. In caso di vista ridotta vale la pena avere una buona illuminazione del bersaglio ed eventualmente occhiali per una distanza di poco meno di tre metri.

Trovare compagni di gioco

Molti club hanno gruppi di allenamento al mattino o al pomeriggio, in cui sono attivi soprattutto giocatori più anziani, oltre alle categorie senior nei tornei di club e di federazione. I locali con serate darts infrasettimanali sono un buon ingresso senza tesseramento. Su DartCloud trovi club e locali vicino a te e puoi metterti in contatto direttamente.

Salute

Se soffri di problemi alla spalla o al collo, fai valutare il movimento di lancio da un fisioterapista; il lancio delle freccette è un gesto piccolo e ripetuto che con una postura sbagliata favorisce le tensioni. Di solito bastano un riscaldamento con lente rotazioni di spalla e polso prima dei primi lanci e pause regolari.

Un allenamento che protegge le articolazioni

Nelle freccette la spalla e il gomito si affaticano per la ripetizione, non per la forza. Un riscaldamento con qualche lancio morbido, pause ogni 30 minuti e un peso delle freccette che riesci a lanciare senza sforzo evitano le infiammazioni. Se devi stare in piedi a lungo, scegli scarpe comode e una postura rilassata, senza bloccare le ginocchia.

Classifiche senior e tornei

Molte associazioni regionali prevedono categorie senior o over 50 nei campionati e nelle classifiche; con il World Seniors Darts Championship esiste poi un torneo televisivo dedicato ai giocatori dai 50 anni in su. Nella vita quotidiana dei club tutte le fasce d'età giocano nelle stesse squadre, perché nelle freccette conta la forma, non l'anno di nascita.

Le freccette come punto d'incontro

Per molti giocatori più avanti con l'età la serata di freccette è più di uno sport: appuntamenti fissi, due chiacchiere, un motivo per uscire. I club apprezzano i soci esperti come segnapunti, capitani e organizzatori; se non vuoi più giocare ogni settimana, resti coinvolto grazie agli incarichi nel club. Anche i locali aperti al pomeriggio propongono ritrovi di freccette per i pensionati; su DartCloud trovi gli orari di apertura di ogni locale.

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