Posizione e appoggio dei piedi nelle freccette

Tre tipi di posizione

• Di lato: il piede anteriore è parallelo alla linea, il corpo ruotato di 90 gradi. Molto stabile, braccio di tiro e bersaglio sono sulla stessa linea. La posizione della maggior parte dei pro.
• Obliqua (circa 45 gradi): compromesso tra stabilità e visuale libera; per la maggior parte dei principianti l'inizio più comodo.
• Frontale: entrambi i piedi verso il bersaglio, braccio di tiro davanti al corpo. Semplice, ma il braccio deve girare attorno al corpo; raro tra i buoni giocatori.

Peso ed equilibrio

Circa il 70 per cento del peso sta sul piede anteriore, il piede posteriore sostiene con la punta o con il bordo interno. Il busto si inclina leggermente in avanti, senza che il bacino si sbilanci. Chi si sporge molto oltre la linea guadagna pochi centimetri e perde stabilità; chi sta troppo eretto deve alzare di più il braccio.

Posizione sulla linea

Mettiti in modo che il braccio di tiro sia davanti al bersaglio: destrorsi leggermente a destra del centro del bersaglio, mancini a sinistra. Memorizza la posizione con un segno sul tappetino o sulla barra dell'Oche; resta la stessa a ogni tiro. Il piede anteriore tocca la linea, ma non la supera.

Errori che disturbano il tiro

• Dondolio: il peso si sposta durante il lancio e il gomito cambia altezza
• Sollevamento del tallone: il piede posteriore si stacca e il corpo cade in avanti
• Rotazione: le anche ruotano durante il lancio e la freccetta tira verso l'esterno
• Posizione diversa a ogni tiro: metti un segno e mettiti sempre allo stesso modo

Esercizio

1. Dieci lanci con il piede posteriore chiuso (solo la punta a terra) per sentire il peso in avanti
2. Dieci lanci con una moneta in testa (o un libro): la testa resta ferma
3. Un segno sul tappetino: inizia ogni tiro esattamente nello stesso punto

Posizione e cambio di bersaglio

Per i Double al bordo del bersaglio molti giocatori non spostano i piedi, ma solo il busto; questo cambia l'angolo del braccio di lancio e fa perdere colpi. Meglio: con un bersaglio molto a sinistra o a destra sposta la posizione sulla linea di qualche centimetro, lasciando invariati posizione e impostazione del braccio. Segnati sull'Oche la posizione per il 20 e usala come punto di partenza per ogni bersaglio.

Ausili

• Barra dell'Oche o tappetino con un segno per avere sempre lo stesso appoggio del piede
• Specchio o video di lato per controllare l'altezza del gomito e il busto
• Scarpe antiscivolo con suola piatta; niente suole spesse da running che fanno oscillare
• Nelle sessioni lunghe sposta ogni tanto il peso per un attimo, poi rimettiti in posizione

Guide